貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-04

睡眠在古法天醫養生中被譽為“養生首”，因為它是修復身體、平衡陰陽的關鍵時段。好的睡眠能促進氣血生成，修復臟腑功能，例如子時（晚上11點至1點）膽經當令，深睡可助排毒；午時（中午11點至1點）小憩能養心。睡眠不足會導致陰虛火旺，引發睡不著、抵抗力下降。建議遵循“日出而作，日落而息”，睡前避免刺激性活動，可用溫水泡腳或冥想。長期保證7-8小時高質量睡眠，能改善記憶、延緩衰老，是預防慢性病的基礎。

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