貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-25

均衡營養是頭發健康的基石。預防脫發，飲食上需注重補充：1. 蛋白質：頭發本質是角蛋白，多吃魚、肉、蛋、奶、豆制品。2. 微量元素：鋅（如牡蠣、堅果）和鐵（如紅肉、菠菜）能促進頭發生長，防止毛馕萎縮。3. B族維生素：特別是生物素（B7），存在于全谷物、蛋黃中，缺乏會導致脫發。4. 維生素E：（如堅果、牛油果）能抗氧化，改善頭皮血液循環。同時，要避免高糖、高脂飲食，因為它們會增加皮脂分泌，可能加劇雄雞素性脫發。

本回答由 貴中和文化旅游（貴州）有限公司 提供