貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-01

正確練習天醫導引需要遵循幾個關鍵步驟：首先，選擇安靜、通風的環境，穿著寬松衣物，以保持身體舒適；其次，從簡單的熱身動作開始，如緩慢轉動關節，以避免受傷；然后，結合深長均勻的呼吸，例如腹式呼吸，吸氣時想象氣流隨動作導入經絡，呼氣時排出濁氣；接著，進行特定的導引動作，如“八段錦”或“五禽戲”中的招式，這些動作通常緩慢連貫，注重意念引導內氣運行；然后，以放松收功結束，例如靜靜的坐著或輕拍身體，幫助氣血回歸平衡。練習時需保持專注，避免分心，動作幅度根據個人體質調整，初學者建議在導師指導下進行，每周練習3-5次，每次20-30分鐘。長期堅持可增強柔韌性、改善循環，但切忌急于求成，以免造成拉傷或不適。

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