貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-09-20

“子午覺”是指在子時（晚上11點至凌晨1點）和午時（中午11點至下午1點）這兩個時辰進行的睡眠或休息。子時是陰氣盛、陽氣初生的時刻，此時膽經當令，高質量的睡眠有助于膽汁新陳代謝和陽氣，是身體進行深度修復的黃金時間。午時是陽氣盛、陰氣初生的時刻，心經當令，小憩15-30分鐘可以緩解上午的疲勞，養護心陰，穩定血壓，為下午的工作儲備能量。堅持睡子午覺，符合陰陽交替的規律，能有效平衡陰陽，消除疲勞，提高睡眠質量，對心血管健康和情緒穩定尤為有益。

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