很多選擇節食管理體重的人都是通過單一的進食方式，但由于長期單一的進食習慣，會導致維生素的缺乏，而人體的維生素不足會導致一些列的身體問題，缺少維生素也會使膠原蛋白合成出現障礙，從而影響皮膚的彈性及光澤，還會導致抵抗力明顯下降。 節食當中的，體內維持正常系統運行的能量不足，還會造成腦組織能量供給匱乏，導致腦細胞營養不良，從而影響大腦的正常功能，容易出現倦怠、精神不振。除此之外，節食管理體重的方式是有很多危害的，比如會造成月經不調、貧血脫發等等，想要管理好自己的體重還是應該選擇更加科學健康的方式。脂肪是儲存能量的主要物質，身體需要脂肪才能夠維持生理的功能。益陽 輕悅健康

大家都知道在管理體重期間適當的吃些水果對管理體重會有幫助，但并不是所有水果都可以幫你達到管理體重的功效，對于在體重管理期的人來說，要盡量選擇一些低糖低熱量的水果；低糖水果是指含糖量比較低的水果，通常這類水果每100g中含糖量少于10g，比如蘋果，不僅熱量低且豐富的果膠屬于可溶性膳食纖維，能產生飽腹感，對管理體重有很好的幫助，除此之外，還有獼猴桃、檸檬、青瓜、柚子、草莓、西紅柿等都是非常不錯的選擇；另外，像榴蓮、菠蘿蜜都屬于高糖分的水果，管理體重期間盡量少吃。益陽 輕悅健康減重過程中，注重飲食規律，堅持運動，減重的同時訓練肌肉，讓自己減得健康。

2020年6月12日，湖南輕悅與中科院生物學博士劉耀文先生正式簽訂科研合作協議，劉耀文博士自此擔任輕悅科研顧問，參與輕悅的產品與技術研發，與輕悅共享專項科研成果，并為輕悅的健康管理創新理念提供專業學術指導。該項合作是輕悅在“健康中國2030”規劃綱要的指導下，結合產業實際需求，為實現戰略發展目標的一大重要舉措，劉耀文博士的加入將為輕悅在健康領域的探索道路上提供更多樣化的研究方向以及更具創新的研究思路。此次雙方的合作是一場傳統與創新的融合，將實現傳統體脂管理方案系統的優化升級，翻開體脂管理行業的新篇章！

蔬菜可以說是減重人士的寵兒了，它的營養價值高、熱量低且飽腹感強；正常來說，吃蔬菜有利于減重的，但如果沒吃對，減重變增重也是分分鐘的事！要知道不是所有你以為的‘蔬菜’都是真的菜，比較容易背鍋的就是各種薯芋類蔬菜了，土豆、芋頭是典型案例。土豆的淀粉含量為17%左右，而米飯的淀粉含量為26%，一碗醋溜土豆絲和一碗米飯的熱量不相上下了。如果餐桌上有土豆燉牛肉、芋頭扣肉、醋溜土豆絲、蛋黃焗紅薯等食物，就要注意適當減少主食攝入量。并不是所有的蔬菜都是低碳水食物！

有的人為了方便，把蔬菜跟水果一起打成果汁，這樣既能補充營養、減重減脂，還免去咀嚼的功夫，簡直一舉兩得。殊不知，喝果蔬汁不等于吃果蔬。水果和蔬菜加在一起，熱量遠超單純的蔬菜；果蔬汁因為是液體，更有利于胃腸道的消化吸收，食物在胃排空時間縮短，更容易產生饑餓，容易多吃；打汁時水果中的糖分被釋放，這樣喝的話相比直接攝入蔬菜水果血糖要上升得更快。故果蔬汁偶爾喝還行，但更好的方法還是吃原味的水果和蔬菜，咀嚼過程中還能消耗熱量，更有利于減重。減重期間不僅要控制飲食的熱量，還要保證營養。益陽 輕悅健康

健康是促進人的發展的必然要求，是湖南輕悅健康管理有限公司成立的初心。益陽 輕悅健康

2021年1月20日下午，原湖南省衛生計生委黨組書記詹鳴一行人來訪湖南輕悅健康管理有限公司（以下簡稱湖南輕悅），在湖南輕悅董事長劉耀武先生的陪同下一同對公司進行了參觀。董事長劉耀武先生代湖南輕悅對詹鳴一行人的到來表示熱烈歡迎，就企業發展歷程、企業榮譽、企業動態、企業發展規劃等進行了完整闡述，并對湖南輕悅榮獲****、創辦知俏研究院進行詳細講解。在董事長劉耀武先生的帶領下，詹鳴一行人參觀了知俏榮譽墻、公共辦公區域、知俏研究院等區域，詹鳴先生對公司環境、人員情況予以了肯定，對湖南輕悅以健康科學減重為己任的新興技術企業表示了高度贊揚，認為大健康行業的未來發展十分可期。希望我司在夯實自身基礎的同時，不斷為大健康行業創新注入新動力，繼續推動大健康行業的前行。益陽 輕悅健康

湖南輕悅健康管理有限公司是一家專注于健康管理的****。旗下品牌知俏于2018年創立，是專注于體重健康管理以及形體塑造的專業品牌。在精加工食品占領餐桌的時代，相比口感，知俏更注重飲食健康，通過不斷研發更符合健康理念的食品，優化體重健康管理體系，在為人們提供舒適口感的同時，帶來前所未有的輕盈體驗。

隨著國民生活水平不斷提高，肥胖人群所占比例也在逐年上升，人們都在尋找一種科學、健康、可持續的體重管理模式，徹底解決肥胖帶來的困擾。而基于這一需求，知俏致力于打造一個健康、簡便的體重健康管理模式，創立的“五位一體”體重健康管理體系，有機結合大數據分析、產品與技術研發、心理咨詢、健康運動、輕食營養五大維度構建體重健康管理生態圈。通過在線指導、監督、陪伴等模式，形成系統化的體重健康管理流程，為客戶提供專業的服務。