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英語考試總緊張，如何調整心態？

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馮書說（寧夏）數字科技有限公司2025-11-19

考試前需“心理+生理”雙調節。心理上，將大目標拆解為小任務（如“先完成聽力，再攻閱讀”），減少焦慮；告訴自己“我已充分準備，正常發揮即可”。生理上，考前一周調整作息，保證7小時睡眠，避免熬夜；考試當天吃早餐（如面包、牛奶），避免低血糖影響發揮。進考場后深呼吸3次，放松肌肉，集中注意力。

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簡介：致力于為學子提供高效、科學、個性化的學習解決方案，尤其在中高考英語提分方面，這套方法論取得了好的成績
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手   機： 15809515769

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寧夏回族自治區銀川市金鳳區寧安大街以東鼎級大院1,2號樓301室
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