一喝冷水就胃痛？別只怪胃不好！可能是“脾胃虛寒”在作祟

來源：發(fā)布時間：2025-10-29

夏天剛從冰箱拿出的冰可樂，喝一口透心涼；冬天路邊買的冰奶茶，吸一口夠刺激。可總有那么一群人，別人喝得暢快淋漓，他們卻只要沾點冷水、吃點涼食，胃就像被針扎一樣疼，還可能伴著腹脹、腹瀉。

很多人會說“肯定是胃不好”，隨便吃點胃藥應(yīng)付過去。但你知道嗎？一喝冷水就胃痛，真不是“胃不好”這么簡單，從中醫(yī)角度看，大概率是“脾胃虛寒”在搞鬼！好好聊聊這個話題，再教你2個超實用的調(diào)理法，幫你把脾胃養(yǎng)得暖暖的。

先搞懂：什么是“脾胃虛寒”？在中醫(yī)里，脾胃被稱為“后天之本”，負(fù)責(zé)消化吸收食物中的營養(yǎng)，給身體提供能量。而“寒”和“虛”是脾胃虛寒的特點。

“虛”指的是脾胃功能減弱，就像一臺動力不足的機(jī)器，消化食物的能力下降；“寒”則是指體內(nèi)有寒氣入侵，或者本身陽氣不足，導(dǎo)致脾胃處于“寒冷”的狀態(tài)。一冷一虛疊加，脾胃的“運化”功能就會出問題，稍微吃點涼的、受點寒，就會刺激到脆弱的脾胃，引發(fā)胃痛、腹脹、腹瀉等不適。

這3個信號，說明你可能是脾胃虛寒

除了一喝冷水就胃痛，脾胃虛寒還會有這些典型表現(xiàn)，對照看看你中了幾個：

吃涼食就不適：不僅是冷水，吃冰淇淋、冰水果、涼拌菜等寒涼食物后，很快就會出現(xiàn)胃痛、腹脹、拉肚子的情況，尤其是早上吃涼的，反應(yīng)更明顯。

手腳冰涼、怕冷：脾胃虛寒的人往往陽氣不足，全身的血液循環(huán)也會受影響，導(dǎo)致手腳常年冰涼，冬天更怕冷，穿再多也暖和不起來。

大便稀溏、舌淡苔白：觀察一下自己的大便，如果經(jīng)常不成形、稀稀拉拉，而且舌頭顏色偏淡，舌苔是白色的，那大概率就是脾胃虛寒了。

脾胃虛寒不是“絕癥”，2個調(diào)理法幫你暖回來

脾胃虛寒的形成不是一天兩天的事，大多和長期的不良習(xí)慣有關(guān)，比如冬天穿露臍裝、常年喝冰飲、經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律等。調(diào)理也需要循序漸進(jìn)，從生活習(xí)慣入手靠譜，這2個方法一定要堅持：

調(diào)理法一：飲食“暖養(yǎng)”，避開3類寒物

脾胃虛寒是“寒”，所以飲食上首先要做的就是“驅(qū)寒”。

首先，多吃溫性食物。比如早上可以喝一碗小米粥、南瓜粥，或者用生姜、紅棗煮水喝，生姜有很好的驅(qū)寒暖脾作用，紅棗能補(bǔ)氣血，兩者搭配效果更佳；中午和晚上可以多吃點羊肉、牛肉、山藥、胡蘿卜等溫補(bǔ)食材，幫助脾胃恢復(fù)動力。

其次，避開3類寒物。一類是“直接寒物”，比如冰飲、冰淇淋、冰鎮(zhèn)水果等，能不碰就不碰；第二類是“寒性食物”，比如西瓜、梨、螃蟹、苦瓜、綠豆等，即使是常溫的，也要少吃；第三類是“生冷食物”，比如涼拌菜、生魚片等，盡量加熱后再吃。

另外，吃飯要規(guī)律，不要饑一頓飽一頓，也不要吃得太快，慢慢咀嚼才能減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。