夏天不暴曬，冬天避冷風(fēng)，出汗后及時擦干，好是日出日落之際，溫暖的陽光斜照后背，練功者可盡情領(lǐng)受紫外線的滋養(yǎng)。勿視練功為負擔(dān)，是我要練，不是要我練，應(yīng)當(dāng)化被動為主動。肌肉之酸痛感、震顫感以及流淚打哈欠、打飽嗝、出虛恭、腹鳴、蟻走感等均為練功過程中的正常現(xiàn)象，不必理會即可自然消失。鍛煉養(yǎng)生樁宜用腹式呼吸，即吸氣時腹部微鼓，呼氣時腹部微縮，氣息悠長，似聞花香，沁人心脾，呼吸轉(zhuǎn)換處無絲毫斷續(xù)。運動量從5分鐘逐漸增至40分鐘到兩個小時之間，以練功完畢自感精神飽滿，不影響其它工作為前提。練功要呼吸新鮮空氣。擁有喜悅心情，選擇樁法得宜。須知大道至簡，明之甚易，但恒久習(xí)之者百無一二，故須守住平常心，持之以恒。無論養(yǎng)生樁還是后面的技擊樁，都配合練有相應(yīng)的養(yǎng)生試力或技擊試力，一般用三分之二的時間練站樁，三分之一的時間練試力，站完樁不要休息，馬上做試力，身上的感覺明顯。這一點在后文“試力”中都有提示。二、心法**篇問：在大成拳體系中，樁法是基礎(chǔ)還是?答：是。死樁易練，活樁難求，難就難在，樁有站、坐、臥、行等多種形式，不好把握。大而言之。大成拳所有功法無不是樁，如渾元樁乃微動之樁，試力、摩擦步乃大動、緩動之樁。養(yǎng)生站樁的正確姿勢。江寧區(qū)綠色站樁

站樁時，頭頂百會與天氣相接，腳底涌泉與地氣相連，手心勞宮穴與自然之氣相通。膝關(guān)節(jié)神經(jīng)受到強刺激，真氣由此而生，稍練片刻，即感身熱手脹，發(fā)麻、體內(nèi)病氣、濁氣、邪氣隨汗而出。站樁是在腳的基礎(chǔ)上進行。腳現(xiàn)在被稱為勞苦功高的“第二心臟”、“精氣之根”。人體30%的神經(jīng)集中于腳底，站樁是打開會陰穴和疏通經(jīng)絡(luò)的重要方式，有利于人體氣機的快速啟動，促進和增強督脈與任脈的循環(huán)功能，以活絡(luò)諸脈。氣行血行，隨著體內(nèi)氣機的理順活躍，各種癥狀均能很快得到改善，實現(xiàn)對疾患的不治而治。正如蘇東坡評價氣功時說的：“其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。”所以一定要按照功法要求堅持下去，功到自然成。江寧區(qū)綠色站樁站樁服務(wù)哪家好？上海德圓告訴您。歡迎來電咨詢上海德圓！

度過排病反應(yīng)，身體就康復(fù)了嗎？其實不然，排病反應(yīng)只有只有把體內(nèi)比較危險的病灶，做了一定的修復(fù)，對周身臟器病癥的根源進行了協(xié)調(diào)處理，但是，還沒有徹底康復(fù)，只是剛剛開始；所以，在這里仍然需要站下去，對于一般患者而言，此時上班工作、外出旅游等等，一如常人。有些姿勢出現(xiàn)了錯位怎么辦？在站樁的初期，大概一至兩年左右的時間，站樁的過程中你會感覺到，左右手、左右腳不平衡，身姿歪斜、身體顫抖、手腳顫動等等現(xiàn)象，睜開眼睛一看，現(xiàn)實情況完好如初。可是閉上眼睛一站，就會感覺到諸多不平衡想象，這是陰陽不平衡所致，不用擔(dān)心。不要在意這些，不要把他當(dāng)成問題，這是很正常的一個過程，等體內(nèi)陰陽平衡，臟器協(xié)調(diào)了，這些現(xiàn)象自然而然就會消失。

千百年來的實踐證明：站樁是補充元氣的方法之一。元氣充滿以后，人就會身強力壯，具有抵抗疾病的能力。許多身體健康的人長期站樁，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人，通過站樁，一樣從中獲益。以下是站樁過程中比較可能會遇到的15個疑問和解答，現(xiàn)在一起分享給大家！站樁有什么效果？站樁可通八脈、修十二經(jīng)，愈生死大穴，通九竅，柔軟身心，修復(fù)臟器，因此，站樁不修心，猶如扔黃金！只有當(dāng)心的方向變了，那么，生命的方向就會發(fā)生改變，因果的路徑就會改弦易轍。站樁的拖帶優(yōu)勢。歡迎來電咨詢上海德圓！

    大成拳站樁。目前改變身體的方法源于中醫(yī)經(jīng)典著作：《黃帝內(nèi)經(jīng)》。書中記載：“古有真人者，提挈天地，把握陰陽，肌肉若一，故能壽蔽天地，無有終時，此其道生”。這是對站樁的記錄，可以說是中醫(yī)養(yǎng)生方法，是恢復(fù)人身體健康的途徑之一。大成拳第四代傳人——穆儼老師經(jīng)過多年四處求學(xué)，得遇明師，加上自身刻苦修煉，掌握了大成拳各種樁法的精髓。經(jīng)親身教學(xué)，驗證大成拳樁的確能夠幫助人從亞健康狀態(tài)與各種慢性病狀態(tài)中恢復(fù)過來。因此，開始線上與線下培訓(xùn)相結(jié)合的教學(xué)方式，向社會招生培訓(xùn)，傳授真正的大成拳樁。至今，已經(jīng)有很多人從各種疾病如：產(chǎn)后風(fēng)（月子病），腸炎胃炎，腎虛陽痿，前列腺炎，抑郁、頸椎病，腰椎病，膝蓋問題，皮膚病，甚至肝硬化脾切除等，恢復(fù)到健康狀態(tài)。站樁可以治慢性腸胃炎。江寧區(qū)綠色站樁

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尾椎沉墜，具體的感覺是在下盤對爭的基礎(chǔ)上，身體微微壓下，又被稍稍頂起，既有沉墜之勢又不失彈性。另外一個重要之處就是命門頂起。正常人的腰椎有一個向內(nèi)的生理曲線，用手一摸便知，站樁狀態(tài)中，就要將這個生理曲線拉直、填平。具體方法就是在尾椎內(nèi)扣下坐同時，命門穴有意識向后頂起，可以這么體驗一下：整個后背貼在墻上，然后將后腰凹陷處也向后頂起，貼在墻上，就是這么一個感覺。記住，然后在站樁時把這個感覺找出來。這里要注意一點，就是命門頂起能夠?qū)⒑笱鼜澢幾匀惶钇郊纯桑灰桃狻⑦^分地向后頂，否則會造成駝背、折腹，這就是錯誤的樁態(tài)。江寧區(qū)綠色站樁

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