第三式：調(diào)理脾胃需單舉。功效：左右上肢一松一緊的上下對拉，牽拉腹腔，牽拉和按摩了脾胃，對消化吸收好。同時也抻拉了兩脅肝膽，對并輔助它們調(diào)節(jié)氣機，宣發(fā)肝氣，常郁悶生氣的人可以常做這個功法。動作要領(lǐng)；雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，右掌旋臂托天去，左掌翻轉(zhuǎn)至脾關(guān)，雙掌均沿胃經(jīng)走，換臂托按一循環(huán)，呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。第四式，五勞七傷往后瞧。功效：轉(zhuǎn)頭扭臂，調(diào)整大腦與臟腑聯(lián)絡(luò)的交通要道——頸椎（中醫(yī)稱為天柱）；同時挺胸，刺激胸腺，從而改善了大腦對臟腑的調(diào)節(jié)能力，并****和體質(zhì)，促進自身的良性調(diào)整，消除亞健康。動作要領(lǐng)；雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內(nèi)旋，頭應(yīng)隨手向左轉(zhuǎn)，引氣向下至涌泉，呼氣盡時平松靜，雙臂收回掌朝天，繼續(xù)運轉(zhuǎn)成右式，收式提氣回丹田。德圓的古法健體是否真實有效？歡迎來電咨詢德圓！湛江古法健體

《八段錦》動作口訣：一式-雙手托天理三焦，作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。兩手托天理三焦，十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原，式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。二式，左右開弓似射雕，作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺。左右開弓似射雕，馬步下蹲要穩(wěn)健，雙手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，勢隨腰轉(zhuǎn)換右式，雙手交叉右胸前，右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。七臺河站樁過程氣沖病灶古法健體古法健體怎么選？德圓告訴您。

八段錦， 一般人只知道是一種中國傳統(tǒng)的健身方法， 知識深一點的也只知道是內(nèi)家拳派中用來抻筋拔骨的軟體操， 而其作為丹道中后天筑基初級法門的來歷就恐怕沒有多少人知道了。告訴大家，八段錦不僅只有是中醫(yī)用來健身的方法， 也不只是拳術(shù)體操，而是漢鐘離真人所傳下來的丹道初基入門之法，是丹道南派之祖張伯端所言的“始于有作無人識”之丹道下手秘法， 此正為“有作”。經(jīng)絡(luò)不暢，則百病叢生。如何打通經(jīng)絡(luò)，氣血十足呢？中醫(yī)以氣血為重要，特別以氣為根本，八段錦則應(yīng)運而生。這種用來調(diào)理臟腑氣血、恢復(fù)代謝功能、強身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動作。

原始時代：為生存而健身。從人類文明起始到公元前一萬年左右，我們的祖先一直是在「為生存而運動」。身體的發(fā)展，取決于對野外生活的需求，和優(yōu)勝劣汰的自然規(guī)律。為了在野生的環(huán)境中生存，遠古人需要熟練掌握走路，跑步，平衡，跳躍，爬行，爬升，持、抬、扔、抓物品，以及隨時準備戰(zhàn)斗。不難發(fā)現(xiàn)，遠古人不是通過系統(tǒng)性的訓(xùn)練來鍛造力量和運動性能的。遠古人，是通過生存本能，和生存所需的運動技能來「鍛煉」的。在這樣的狩獵部落中，每個人都必須強壯。男人，女人，和孩子都一樣。選擇古法健體應(yīng)該注意什么？德圓告訴您。

介紹一下《導(dǎo)引術(shù)》之《鶴發(fā)童顏》，這是一種氣血引流的體育運動，也是可以促進血液循環(huán)的方法。具體操作方法如下：①在床上抬高雙腿，比較好是采取肩倒立方式。 ②抖動雙腿，加速血液回流。  ③累了休息一會，再抖動。原理是：少林武術(shù)的《倒立功》人體正常是心向下、向腳打血，路經(jīng)長，力量大，入處于倒立時改變了路經(jīng)，再往下打血時，因血充而讓腦部受到滋養(yǎng)，就不易長白發(fā)，長年累月地練習(xí)之后，更使身輕體健，容顏不老，青春永駐！古法健體的日常運用。歡迎來電咨詢德圓！湛江古法健體

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而宋代，熱衷于'安步以當車'。兩宋時，步行成為了許多名人健身的優(yōu)先項目，比如說家喻戶曉的蘇東坡先生。根據(jù)《蘇東坡全集·策別十七首》，蘇東坡認為，'是故善養(yǎng)身者，使之能逸而能勞，步趨動作，使其四體狃于寒暑之變，然后可以剛健強力，涉險而不傷。'古人認為步行宜在早晨進行，晨練的同時，也會有'晚課'，利用好飯后睡前的時間去散步，這十分有助于入眠。但是，如果天氣不好或空氣有污染時，古人并不提倡晨練，'大霧不宜遠行'。湛江古法健體

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